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可以通过以下方式查询自己的手机号注册过的软件。
1、拨打运营商客服热线，查看自己这张SIM卡注册过的软件，通过询问手机运营商客服人员，可以获取自己的手机号注册过的软件信息。
2、通过短信查询的方式查询自己的手机号注册过的软件，有些软件会向手机发送短信验证码进行验证，可以通过查询这些短信记录来确认自己注册过的软件。
3、使用第三方软件进行查询，一些第三方软件可以查询手机注册过的软件信息，例如支付宝、微信等，这些软件通常会有自己的安全检测功能，可以检测出用户的手机号注册过的软件信息。
4、尝试回忆自己常用的密码和账号信息，从而推断自己注册过的软件，如果自己曾经注册过某个软件并保存了账号密码，可以通过尝试登录的方式来确认自己是否注册过该软件。
无论采用哪种方式查询，都需要保护好自己的个人信息和隐私，避免泄露给他人造成不必要的损失，也要注意及时清理和注销不再使用的软件账号，以保护自己的信息安全。